Mam carbonox 1kg bcaa xplode 500g i mega strong protein i co mam wyciac z opakowan?W przypadku bcaa nie ma problemu gdyzsa przerywane kreski data waznosci na tym i chologram wiec chyba to z bcaa. nie wiem tylko co wycinac z pozostalych produktow
[...] mi proszę co jak brać? Czy tak będzie dobrze? DT Jabłczan 4 tabletki rano Nitro 20g przed treningiem + AAKG 4 tabletki Jabłczan 4 tabletki po treningu + BCAA DNT Jabłczan 4 tabletki rano i 4 tabletki przy obiedzie - nitro, bcaa oraz aakg w dnt nie potrzebne? Czy dobrze rozpisuję? Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/26/2018 10:07:52 PM
Witam ponownie : obecnie powoli kończę BCAA czy nie zaszkodzi jak od razu zrobię drugi taki sam cykl ? Czy powinienem zrobić przerwę od drugiego cyklu ?dodam że łącze z beta alaniną ,widziałem na rynku również bcaa z dodatkiem alaniny co polecacie czyste czy mieszanka BCAA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Pierwszy raz wrzuciłem do przed treningówki cytruline 5g i myślałem ze mnie rozerwie na treningu taka pompa :-D klata dojechana na maxa :-D Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 https://iv.pl/images/41638654714161979747.jpg 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poniedziałek rozpoczety od klatki , nogi to mam tak spuchniete ze ciezko miałem założyc spodenki jeansowe :-D Cały dzień pulsuja jak szalone haha , ciekawe co bedzie jutro ;-) https://iv.pl/images/68059536055245017129.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałęk Rano na czczo wskoczyłem na wage zobaczyc co tam sie dzieje jak wczorej miałem pół kg mniej tak dzisiaj kilogram do przodu %-) Z rana przyatakowałem nogi , w kazdym cwiczeniu dołozony cieżar tak wiec siły wróciły :-D w sumie 10kg na plusie od zawodów ale nie zalało az tak bardzo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FMBG3bfRUQs [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Pierwszy dzień nowego planu , ogien na treningu bo siła mocno skoczyła do góry co bardzo cieszy :-)) Zakwas na nogach cholerny , zastanawiam sie czy jutro zrobić nogi czy klate choć na klacie po niedzieli tez zakwas |-) czy poprostu off bo dzis był juz 5 dzien treningowy :-) Trening Pull 1 1. Rack pull r8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Dzień nog , po dwóch cwiczeniach juz byłem taki zajechany ze nie wiem jak ogarnałęm reszte treningu , ale wszystko zrobione na 100% , pierwszy trening nóg z nowego planu , myślałem ze bedzie taki lajcik %-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=PCxoomTzV3Y 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Nogi dziś zrobione , w przysiadzie dołożyłem 5kg co cieszy . Jutro pewnie bedzie cieżki dzień ;-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=FepXpsdLLT0 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip thrust 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Plecak dziś zrobiony , po rack pull 8x8 mógłbym juz iść do domu |-) zamiast dołożyć sobie z 5kg niz w poprzednim treningu to ja wale po 10kg i potem wyj**any na maxa jestem :-D , hantla u mnie do wiosłowania max 50kg i nie wiem co mam wykombinowac zeby wiecej zarzucić , może jakimiś mini bandami zaczepie jakieś krążki ;-) Za to dobra wode [...]
[...] serie łydki wspięcia na palce stojąc 3 serie po 20powtórzen wspięcia na palce siedząc 3serie po 20 powtórzeń 25 minut cardio.. Dieta : bez zmian :P. Suplementacja : 15g bcaa ,10g glutaminy allnutrition,30g izolatu allnutrition ,10g kreatyny, 2g wit c allnutrition, 30g wheya truskawkowego , asparginian, multiwitamina, lecytyna, osłonki na [...]
[...] dojadłem wieczorem , nie wcisnąłbym razowego, dałem tłuszczów i rafaello w ciągu dnia też tym podbijam tłuszcze :). Suplementacja : 5g aakg, redline przed treningiem, 15g bcaa,10g glutaminy allnutrition, 2g vit c allnutrition ,lecytyna,espumisan,multi, 30g izolatu allnutrition, 10g kreatyny, pantoprazol. Podsumowanie : tak wypisywałem te [...]
[...] zostane przy pedałowaniu, jakoś lepiej niż na bieżni Dieta : dokładnie to samo co wczoraj tylko zaimast 300g ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po [...]
[...] 70kg x 12 90kg x 8 90kg x 6 90kg x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x8 x6 x6 x 12 ściąganie rączek na maszynie siedząc za głowę x12 x8 x6 x6 x12 Suplementacja : bcaa 2.1.1 AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka [...]
[...] z żarcia 90g wafli ryżowych, jakieś 500g udek, 400g twarożku grani, 40 g wheya, 3 jajka , trochę majonezu ,banan , 30g masła orzechowego więc malutko :). z supli, whey, bcaa, witaminy, magnez Nic nie nagrywałem bo sam narazie chodzę, jest 14 sierpien a ja jeszcze wypłaty nie dostałem, trzeba przykombinować. Opóźnienia w kadrach niestety. W [...]
[...] najbardziej wzrost nastąpi. Środki przeciwzapalne to chyba najstarszy "suplement" na świecie,trochę zapomniany,dużo wad i wyniszczający organizm na dłuższą metę. Jak zależy Ci na hipertrofii-chyba jedyną opcją przy chlaniu jest wlać do 1,5l butelki bcaa(duuużo!) + glicerynę apteczną,wtedy troszkę lepiej się będziesz na drugi dzień czuł.
Ma swoje forum razem z Michailem. Wpisz sobie przykładowo "pakiet redukcyjny" w guglach i pierwszy link, przeczytaj sobie od razu co Puma sądzi o redukcji, BCAA, stymulantach